Dein Workout im Gleichgewicht: Das Training mit einem Balance Trainer oder Balance Board hat viele Vorteile. Es schult den Gleichgewichtssinn, trainiert die Tiefenmuskulatur und beugt Verletzungen vor. FIT FOR FUN stellt verschiedene Modelle vor und erklärt, worauf man beim Kauf achten sollte.

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Lust auf mehr Balance im Alltag? Und bessere Performance im Training? Dann ist ein Balance Trainer genau das Richtige.

Schließlich kann es in vielerlei Hinsicht sinnvoll sein, den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Die wackeligen Balance Trainer sind dabei nicht nur für Surf-Fans gedacht, sondern bereichern nahezu jedes Workout.

Durch Balance Übungen verbessert sich die Koordination der Muskelgruppen. So werden Bewegungsabläufe effizienter und Verspannungen und Verletzungen vorgebeugt.

FIT FOR FUN stellt verschiedene Balance Trainer vor und erklärt, warum sich das Workout mit der wackeligen Unterlage lohnt.  

Die MFT Fun Disc ist der Klassiker unter den Balance Boards und das perfekte Einstiegsgerät für alle Altersgruppen. Das Balance Board aus Holz eignet sich fürs Training von Kindern bis hin zur Gesundheits- und Seniorengymnastik.

In Verbindung mit Kniebeugen und Co. schult das Wackelbrett Balance, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen. Eine rutschfeste Oberfläche sorgt für ausreichend Stabilität. 

Klassisches Wackelbrett, das sich ideal für den Einstieg ins Balance Training eignet.  

Ein Balance-Trainingsgerät für alle, die funktionales Training lieben. Mit dem Bosu Balance Trainer lassen sich diverse Balanceübungen ausführen, um die Muskulatur zu stärken und den Körper mit wackligen Push-ups, Kniebeugen und Ausfallschritten zu fordern. 

Im Fitnessstudio ist das funktionale Trainingsgerät nicht mehr wegzudenken. Wer auch zu Hause sein Workout noch effektiver gestalten möchte, findet mit dem Bosu Trainer ein vielseitiges Tool.

Vielseitiger Balance Trainer für ein effektives, funktionales Training zu Hause.  

Das Balance Board Duo aus Holz ist nicht nur für Brettsportler ein unverzichtbares Trainingsgerät. Das schicke Balance Board macht das Gleichgewichtstraining für jeden zum Vergnügen.

Nahezu lautlos rollt die verdichtete Korkrolle zwischen Longboard und Fußboden hin und her und bietet jede Menge Bewegungsfreiheit. Dank der hochwertigen Gummistopper setzt das Longboard weich auf dem Fußboden auf. 

Praktisch: Die Kork-Rolle kann auch solo für das Faszientraining eingesetzt werden.

Ein super Modell für Einsteiger! Die wackelige Holz-Konstruktion verbessert spielerisch Koordination und Balancegefühl, stabilisiert die Fußgelenke und kräftigt den Oberkörper​. Durch den perfekten Grip lässt sich das Board auch angenehm barfuß nutzen.

Ebenso wird die Konzentrationsfähigkeit beim Balance Training immer wieder neu gefordert. Ein Training für Körper und Geist, das immer wieder Abwechslung bringt.

Platzsparender Balance Trainer für Anfänger.  

Gleichgewichtskissen kennen viele aus dem Büro – aber auch zum Trainieren eignet sich das Balance Pad sehr gut. 

Praktisch: Du kannst das Kissen nach Belieben mit mehr oder weniger Luft aufpumpen. So kann der Härtegrad variiert und die Trainingsintensität gesteuert werden. Beim Sitzen auf dem Kissen trainiert man vor allem die Rückenmuskeln, aber auch für Ausfallschritte eignet sich das Balance Pad perfekt. 

Ein multifunktionales Tool, das den Arbeitsalltag erleichtert und gleichzeitig dein Home Gym ergänzt.  

Mit verschiedenen Übungen kannst du dir das Urlaubs-Feeling in dein Wohnzimmer bringen und dabei auch noch gezielt Rumpf, Beine und Core trainieren. Das Kiefer-Board ist nicht nur super leicht und wackelig fürs Training drinnen wie draußen, sondern wird gleichzeitig zu deinem DIY-Projekt: Das HORST Balance Board 2.0 kommt in einfacher Holzoptik daher und lässt sich beliebig gestalten. Die hochwertige Korkrolle eignet sich außerdem zusätzlich auch ideal als Faszienrolle. Du benötigst neben ganz viel Balance nur noch Pinsel, Kreidefarbe oder Sprühlack der Wahl.

Das ideale Tool oder Geschenk für alle, die nicht nur gern balancieren und surfen üben, sondern auch malen – zum Beispiel den nächsten Urlaub unter Palmen!  

Um auf einem wackeligen Balance Board zu stehen, muss der Gleichgewichtssinn einiges leisten. Das Board oder der Ball sind daher tolle Übungstools, um nicht nur die Koordination und Motorik zu schulen, sondern auch um verschiedene Muskelgruppe in der Tiefe zu trainieren.

Klar, dass sich Balance Trainer nicht nur bei Profisportlern immer größerer Beliebtheit erfreuen.

Auch für dein Workout zu Hause bringen die Boards mehr Abwechslung in die Trainingsroutine und helfen effektiv dabei, die sportlichen Ziele zu erreichen. Denn mit einem Balance Trainer kann man viel mehr, als nur darauf zu balancieren.

Diese drei Vorteile bieten Übungen mit einem Balance Trainer:  

Beim Balance Training werden nicht nur die großen, sondern auch die kleinen Muskelgruppen trainiert. Entscheidend dabei ist die Verbesserung der Koordination zwischen den Muskelgruppen, denn das macht den Unterschied: Anders als beim Bizeps Curl, bei dem gezielt nur ein Muskel angesprochen wird, werden hier direkt mehrere Muskeln im Zusammenspiel trainiert. Dadurch führst du Bewegungen effizienter aus und steigerst so deine Leistung.

Erste Übung auf dem Balance Board:

Versuche erst einmal „nur“ auf dem Balance Board zu stehen. Das hört sich zunächst leichter an, als es ist, denn der Körper muss die Dysbalancen ständig ausgleichen. Wer sich sicher fühlt, kann nun versuchen das Gleichgewicht von links nach rechts und vorne nach hinten zu bewegen oder die Ferse leicht anzuheben.

Ziel ist es, eine Position stabil zu halten ohne zu wackeln und sogar kontrollierte Bewegungen auszuführen. Das setzt ein hohes Maß an Koordination und Konzentration voraus. Es wird also nicht nur körperlich, sondern auch mental trainiert.  

Ein weiterer Vorteil des Balance Trainings ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Durch das Gleichgewichtstraining wird die gesamte Körpermitte stabilisiert, was eventuelle Dysbalancen ausgleicht und Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt. Sogar das Verletzungsrisiko im Alltag oder bei anderen sportlichen Aktivitäten wird minimiert.

Besonders empfehlenswert ist das Gleichgewichtstraining nicht nur in jüngeren Jahren, sondern für alle Altersstufen. Auch ältere Menschen profitieren von einer regelmäßigen Schulung des Gleichgewichts, um Schwindel und Stürze zu vermeiden.  

Push-Ups, Kniebeugen und Planks sind effektive Übungen, die sich überall ausführen lassen. Um deinem Workout einen neuen Twist und dem Körper neue Anreize zu geben, lässt sich ein Balance Board ideal integrieren. Damit gibst du dem Training eine zusätzliche Dimension, ohne dass der Kraftaufwand viel größer wird.

Viele Übungen werden so komplexer. Ein Squat auf einem Wackelbrett ist deutlich herausfordernder als auf dem Boden und auch ein Liegestütz, gestützt auf das Balance Board, fordert deine volle Konzentration und beansprucht noch mehr Muskelgruppen.

Balancetrainer ist nicht gleich Balancetrainer. Es gibt viele unterschiedliche Modelle, Materialien und Möglichkeiten, um das Gleichgewicht zu trainieren. Für jedes Erfahrungslevel und jede Präferenz ist hier garantiert das passende Tool dabei. Das sind die drei gängigsten Arten von Balancetrainern:

Es gibt eine große Vielzahl an Möglichkeiten und Trainingsgeräten, um dein Gleichgewicht zu schulen. Balance Board, Ball oder Kissen – welches ist das richtige Tool für dich? Vor dem Kauf gibt es ein paar Dinge zu beachten, damit du genau das passende Gerät für dich findest.  

Für Anfänger, die ihre Koordination schulen möchten, eignet sich eine Balance Disc. Der Kreisel ist ein gutes Einsteigermodell, auf dem sich das Balancieren trainieren lässt und das bereits günstig erhältlich ist. 

Trainierst du deine Balance schon länger und kannst schnell auf wackeligen Flächen stehen, dann empfiehlt sich ein Balance Bosu Ball für dich. Die mit Luft befüllte Halbkugel kann je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad mehr oder weniger aufgepumpt werden. Auf dem Bosu Ball können sowohl statische, als auch dynamische Übungen ausgeführt werden, die durch den Trampolineffekt den Schwierigkeitsgrad noch erhöhen. Fußgelenk, Bein- und Knieachse, sowie Rumpf und Oberkörper werden durch unterschiedlichste Trainingsmethoden stabilisiert.

Ein Balance Board, also eine Kugel und ein darauf befestigtes Brett, ist besonders für Sportler geeignet, die auch sonst gerne auf dem Board aktiv sind. Surfer, Skater, Snowboarder etc. können hier ideal ihre Fähigkeiten verbessern, auch wenn sie gerade nicht am Meer oder im Schnee sind.  

Wenn ein Balance Board nicht hochwertig verarbeitet ist, steigt die Sturz- und Verletzungsgefahr. Du solltest beim Kauf darauf achten, dass das Brett auf dem wackligen Untergrund gut befestigt ist, denn ein Abrutschen oder Hinfallen, kann hier gefährlich sein. Auch sollte die Standfläche auf Brett und Disk beschichtet sein, damit du einen sicheren Halt bekommst.

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